舌尖上的美國(61):小心假期綜合症

國慶長假馬上就要來臨，你很有可能在這段時間得“假期綜合症”哦。所以我們先來對它進行一點了解：

“假期綜合症”叫做post-holiday syndrome. The syndrome refers to a general feeling of depression before returning to work, which is caused by irregular lifestyles during the vacation. The symptoms include fatigue, lack of appetite and concentration, irritability and a feeling of helplessness。

“假期綜合症”指的是在即將回去上班之前人們普遍感到的抑鬱心情，通常是由度假期間不規律的生活方式導致的。“假期綜合症”的症狀包括感到疲憊、沒有胃口、無法集中精力、易怒和無助感等。它既是身體疾病，也是心理疾病。

如果你有上述症狀就說明你患了“假期綜合症”哦。那麼我們怎麼樣才能改善“假期綜合症”呢？給大家的建議就是——

Always make healthy choices-like choose healthy food, healthy drinks, and have some good amount of exercise. This act as a mood enhancer and pumps more positive energy in you. Good food and exercise is associated with mood relaxing hormones。

我們要做健康的選擇。比如，選擇健康的食品(保證有規律的飲食習慣)，選擇健康的飲料(多喝水，多吃水果)，並做些適當的體育鍛鍊。如果感到心煩意亂，我們要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落，儘快地消除“假期綜合症”對學習和生活造成的影響，以良好的狀態投入學習工作當中去。

好了，今天的節目就到這裏。希望通過今天的節目，讓大家對假期綜合徵有更深入的瞭解，儘可能的避免假期綜合症對我們的影響，也祝大家玩的開心，玩的愉快，玩的健康