連愛喝伏特加的戰鬥民族，也知道這5條戒酒的好處
吸菸喝酒可謂兩大健康殺手
而戰鬥民族一向以喜愛伏特加聞名，甚至連含酒精的沐浴露也沒有放過。。
可是現代人越來越注重身體健康，戒酒無疑成爲養生第一步
那麼今天就看看，戒酒到底有什麼好處呢？
Вы будете есть меньше даже при небольшом сокращении порции
甚至是在減少餐量的情況下，你也會吃的更少
По данным исследований, люди, которые употребляют половину порции алкоголя, съедают на двадцать процентов больше, чем те, кто воздержался от спиртного. Да, это действительно так, достаточно минимального сокращения потребления алкоголя, чтобы избежать заметного повышения аппетита. Помните об этом, если хотите избавиться от лишних килограммов.
根據研究顯示，在進餐時飲用半份酒類的人，會比不喝酒的人多吃百分之二十的食物。情況確實如此，僅縮減少量的酒精攝入，就足以控制食慾。如果您想減去多餘脂肪的話，請銘記這點。
Вы сможете снизить риск повреждений печени и диабета за месяц
僅一個月，您就能減低肝臟受損和糖尿病的風險
Исследователи обнаружили, что отказ от алкоголя на месяц помогает снизить количество жира в печени на пятнадцать-двадцать процентов! Стоит учитывать, что уровень жира напрямую указывает на опасность повреждений печени. Кроме того, у людей, отказавшихся от алкоголя, снижается и уровень глюкозы в крови, что помогает предотвратить риск диабета.
研究發現，僅一個月不攝入酒精，就會幫助肝臟的脂肪含量下降百分之十五至二十！研究證實，脂肪含量會直接導致肝臟受損的危險。除此之外，在那些不喝酒的人的血液中葡萄糖的含量也會降低，這有助於降低患有糖尿病的風險。
У вас улучшится сон
您的睡眠質量會提高
Алкоголь может ускорять процесс отхода ко сну, но его качество он нарушает. Было установлено, что употребление спиртного перед сном воздействует на мозговые волны. Если вы хотите полноценно восстановиться за ночь, это становится серьезным препятствием. Стоит отказаться от алкоголя, чтобы получать больше энергии и обеспечить себе ощущение свежести и остроты ума.
酒精可以縮減入睡的過程，但是卻會破壞睡眠質量。睡前飲酒會引起大腦波動已經被證實，如果您想在晚上能好好休息，那麼這將會是個阻礙。爲了獲得更多的能量和確保自己精力充沛，可以試着戒酒。
Вы подстегнете метаболизм
加快新陳代謝
Когда вы употребляете алкоголь, ваш организм использует в качестве источника энергии этанол, а не другие источники вроде жира или углеводов. Если вы откажетесь от спиртного, тело будет сжигать углеводы, а потом жир. Вы можете также получить максимальный результат, если будете тренироваться на голодный желудок. Тогда ваш организм сразу же будет приступать к сжиганию жиров.
當你飲酒時，你的身體就會使用乙醇作爲能量源，而不是別的能量，例如脂肪或者碳水化合物。如果您不喝酒的話，身體則會消耗碳水化合物，然後是脂肪。如果進行空腹訓練，您則會獲得最大的效果，因爲那時您的身體會直接開始消耗脂肪。
У вас улучшится кожа
您的皮膚會更好
Алкоголь является диуретиком, то есть он может приводить к обезвоживанию. Кроме того, он еще и снижает способность организма вырабатывать антидиуретические гормоны, которые помогают всасывать воду. Это сказывается на вашем лице. Если вы удержитесь от употребления спиртных напитков, вы заметите, что ваша кожа кажется более увлажненной, а перхоть, экзема или розацеа стали менее выраженными.
酒精是一種利尿劑，也就是說它可能會引起脫水。除此之外，酒精還會降低身體分泌抗利尿激素的能力，這種激素會幫助身體儲存水分，而這會直接表現在您的臉上。如果您控制飲用酒精飲品，您就會發現，自己的皮膚顯得更加水潤，而頭皮屑，溼疹或者痤瘡則會變少。
俗話說身體是革命的本錢
小夥伴們養生走一波~
聲明：
本文由滬江俄語翻譯整理，
素材參考自fb.ru
轉載請註明出處。
如有不妥，敬請指正。
