俄語不好不敢開口？！俄羅斯人教你怎麼保持自信！
俄語說不利索沒自信？面對陌生人緊張到爆炸？俄羅斯人親自教你怎麼應對這種情況啦。
1. Прекратите сутулиться
不要駝背
Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете увереннее в одно мгновение.
保持良好的姿勢擡頭挺胸走路會立刻使你變得更自信。
Для начала вытянитесь, насколько можете. Тяните лопатки вниз и назад — будет непривычно, если вы проводите много времени, согнувшись над рабочим столом. Поднимите подбородок и смотрите прямо вперёд. Перестаньте опускать взгляд вниз во время ходьбы: перед вами целый мир.
要達到這種效果，身體要儘可能舒展。肩胛骨向下向後，如果你總是伏案工作，這麼做可能不太習慣。擡起下巴直視前方。走路時不要往下看：讓整個世界都保持在你前方。
2. Сбавьте темп
放慢速度
Когда вы нервничаете, ваш голос звучит выше, чем обычно, и вы говорите быстрее, чем думаете.
當你感到緊張時，你的聲音聽起來比平時更高亢，你說話的速度比你想的要快。
Если вы волнуетесь при публичных выступлениях, старайтесь говорить медленнее, чем вам хочется, и не забывайте дышать. Вам может казаться, что вы говорите слишком медленно, но со стороны речь будет звучать хорошо.
如果你演講時會緊張，試着說話慢點兒，保持平緩的呼吸。你可能會認爲你說話太慢了，但從他人的角度來聽你的聲音會聽起來很棒。
3. Выигрывайте в гляделки
在對視中佔上風
Если вы не работаете постоянно из дома, сидя в нижнем белье и разговаривая только с котом, то вы, вероятно, достаточно много общаетесь с людьми. Например, с коллегами за обедом, продавцом в магазине, официанткой в кафе или со случайными попутчиками.
只要你不總是隻穿內衣宅在家裏，只能和貓說話，那麼你跟他人的交流只會更多。比如說一起吃午餐的同事，商店售貨員，咖啡館服務員或偶然的同伴。
Когда вы в последний раз смотрели человеку в глаза, пока он не отвернулся? Если вы не уверены в себе, то, скорее всего, всегда были первым, кто дрогнул. Теперь вы станете тем, кто не отводит взгляда.
在一個人轉身離開之前，你最後一次看他的眼睛是什麼時候？如果你對自己沒信心，那麼很可能你就是首先退縮的人。現在你得成爲一個目光堅定不遊離的人。
Подумайте о каждом взаимодействии как о мини-битве.
將每次對視看成一場小小的戰役。
Пока вы улыбаетесь и моргаете, вы не будете выглядеть жутко. Если вы всегда были застенчивы, первые несколько раз вам будет очень трудно, но через это нужно пройти. Как только вы начнёте действовать, быстро поймёте, что другие нервничают не меньше вашего и быстро отворачиваются, если смотреть им в глаза достаточно долго.
當你微笑眨眼時，不會感到緊張。如果你一直都很靦腆，剛開始這麼做對你來說會非常困難，但你得過這關。一旦你開始這麼做了，你很快就會意識到對方跟你一樣緊張，如果你長時間地盯着他們的眼睛，他們很快就會轉身離開。
4. Снимите с себя ярлык
擺脫標籤
Иногда люди не могут поверить в то, что стали другими. Например, уже будучи худыми, по-прежнему продолжают чувствовать себя полными. Пора избавиться от ярлыка, который вы сами на себя и навесили.
有些人不相信他們是與衆不同的。例如說有些人已經很瘦了，但他們仍然覺得自己胖。是時候擺脫你給自己貼的標籤了。
Если вас кто-то заинтересовал, подойдите к нему или к ней в течение трёх секунд. Все, что выходит за эти рамки, заставит вас чрезмерно анализировать ситуацию и в итоге ничего не сделать.
如果你對誰感興趣，三秒鐘內聯繫對方。一旦超過三秒，你就會想太多最終無所作爲。
Запомните: если вы не спросите, ответ всегда будет отрицательным. Так что вам нечего терять.
記住：如果你不問對方，總是沒有好結果。所以你壓根兒沒有什麼可失去的。
Сразу же представьтесь незнакомцам на вечеринке. Отбросьте все сомнения: вас посчитают классным и уверенным в себе.
迅速向聚會上的陌生人介紹自己。拋開所有疑慮吧：大家會認爲你優雅且自信。
