享受新年大餐，俄羅斯人勸誡你這幾點別忘記
Новый год — это всегда испытание. Особенно ярко это понимают те, кто старается придерживаться здорового питания, худеет, сидит на диете. Праздничное застолье превращается для них в сложную задачу: что можно съесть за новогодним столом и при этом не набрать лишние килограммы? Каждый решает эту задачу по-своему, только, к сожалению, часто допускаются ошибки.
新年是一項考驗。尤其是對於那些正在踐行健康飲食、瘦身或節食的人。節日的盛宴令這成爲一項艱難的任務，那麼，在新年餐桌上怎麼吃纔不會增加體重呢？很多人有自己的理論，但遺憾的是，這裏面往往存在誤區。
1. Голодать перед праздником 節前禁食
Праздничный новогодний стол — это не повод переедать. Однако многие перегибают палку на пути к стройности и ничего не едят перед праздником, чтобы ночью оторваться. Это совершенно неверная позиция. Ваш организм за день не будет получать никакой энергии, а ночью, когда вы наброситесь на новогодний стол с различными деликатесами, он не сможет переварить все это количество еды.
新年大餐，並不應該成爲你暴飲暴食的理由。然而，很多選擇在新年大餐之前節食，爲了晚上大快朵頤。這完全是錯誤的。如果你一整天沒有進食，沒有精力，直到晚上吃大量菜品，這將給消化系統帶來很大壓力。
2. Много пить, но мало есть 喝的很多，吃得很少
Если за праздничным столом вы ограничиваете себя в еде, но пьете много алкоголя, соков, сладких газированных напитков, вы поступаете опрометчиво. Кроме того, что эти напитки разжигают аппетит, они далеко не полезны.
在節日大餐中，你限制自己少吃，而喝很多酒、果汁、碳酸飲料。要知道，這些飲品會激發你的食慾，而它們本身也是非常有害的。
3. Есть много фруктов 吃很多水果
Некоторые думают, что лучше отказаться от мясных блюд и есть побольше фруктов, это будет полезнее для организма.Фрукты, несомненно, полезны. Они являются источниками антиоксидантов и клетчатки, так как это углеводистые продукты, богатые простыми сахарами. Но нужно помнить, что их потребление обязательно надо контролировать.
一些人認爲，在節日大餐中，最好拒絕肉食，而是多吃一些水果，這將對身體有益。的確，水果含有很多抗氧化劑和食物纖維，但水果中也含有大量糖和碳水化合物，因此，食用水果的數量必須加以控制。
4. Отказываться от мясных блюд 拒絕肉菜
Безусловно, если мы говорим о жирном мясе, колбасных изделиях, то это не лучшие ваши друзья. Колбасные изделия далеки от натурального мяса и буквально изобилуют разными красителями, консервантами, подсластителями и улучшителями вкуса. Но не нужно отказываться от мясных и рыбных горячих блюд. Правильно выбранные, они утолят чувство голода. А отказ от них может привести к тому, что вы съедите больше майонезных салатов.
毫無疑問，如果我們指的是肥肉、香腸，這當然不是好的選擇。香腸製品中遠不是天然的肉類，它含有防腐劑、色素和口味改良劑等。但請不要拒絕新鮮的肉和魚，它們將消除你的飢餓感，否則你很有可能食用很多蛋黃沙拉醬。
