5種神奇食物幫助人們加強新陳代謝，減肥so easy

大家都知道隨着年紀的增加，減肥會越來越難，這主要是因爲我們體內的新陳代謝變慢，脂肪無法分解，只能慢慢堆積起來，但是如果平時注意多吃一些食物，對促進代謝會有很大的幫助，即使年齡增加也會有很大的改善，下面和小編一起看看是什麼神奇的食物吧。

5 продуктов, ускоряющих обмен веществ после 50 лет

5種食物幫助50歲以上的人加強新陳代謝

После 50 обмен веществ (метаболизм) замедляется – причем заметно, а не как раньше: «ой, мне кажется, или я слегка потолстел?».

50歲後，人的新陳代謝會變慢——這是顯而易見的，無法像以前那樣：“哦，看上去我還有點胖？”

Теперь не кажется: теперь потолстел так уж потолстел – не ошибешься.

但是現在可以改變現狀，胖了就是胖了，無法歸因於代謝。

Так вот, чтобы такого не допускать, есть надо не просто в меру, а еще и – правильные продукты.

所以爲了達到這種效果，你不僅需要適量飲食，還需要吃正確的食物。

Перечислю их.

列出以下清單

Яичные Белки

蛋白質

В них полный набор аминокислот, без которых обмен - не обмен, а черте что.

他們有一套完整的氨基酸，沒有這些氨基酸，代謝就不是代謝。

Вы скажете – полный набор аминокислот можно получить и из других продуктов, на яйцах свет клином не сошелся.

你會說也可以從其他產品中獲得氨基酸，雞蛋並不唯一的攝取源。

Яичный белок – эталонный. Именно в процентах к нему меряют и белки из мяса, и белки из рыбы и, представьте, протеины из магазинов спортивного питания.

蛋清是參考的標準。它的百分比對照來自於測量來自肉類、魚類的蛋白質，以及來自運動營養商店的蛋白質。

И до ста чемпионских процентов яичного белка не дотягивают даже те, что стоят тысяч по десять за банку.

即使那些每罐花費一萬美元的蛋白粉中蛋白質的含量也不會達到雞蛋的百分之一。

Белое мясо

白肉

Курица и индейка – это вот прямо в тему. Жира почти нет, углеводов вообще нет, зато полно опять же белка – да, не эталонного, но очень, очень качественного.

雞肉和火雞，這是正確的主題。幾乎沒有脂肪，根本沒有碳水化合物，但又充滿了蛋白質，是的，這不是參考，是真的有非常非常高的含量。

На таком мясе сидят все атлеты – мышцы у них от него лучше растут. А чем больше мышц – тем быстрее горит жир.

所有運動員都攝取這個肉，他們的肌肉就是從這裏來的。肌肉越多，脂肪燃燒得越快。

Так что берем пример с атлетов, товарищи ветераны.

所以我們以運動員和退伍軍人爲例。

Плюс к тому в белом мясе много железа, которое ускоряет обменные процессы.

此外，白肉中含有大量的鐵，可加速新陳代謝過程。

Вода

水

Обычная питьевая вода. Когда ее недостаточно – обмен веществ замедлится у кого угодно, а не только у того, кому за 50.

普通的飲用水。當它還不夠時，新陳代謝將會減慢，這不僅僅是針對50歲以上的人。

У того, кому за 50, он чуть ли не остановится.

對於50歲以上的人來說，不喝足夠的水甚至會停止代謝。

Что такое достаточно?

那麼喝多少算足夠呢？

Это когда не доводишь себя до жажды. Захотелось – тут же взял и попил. Но только если захотелось! Через силу лить в себя ничего не надо – почки тоже не последний орган у человека, их и поберечь не мешает, тем более в нашем возрасте.

不要到感覺到口渴的時候才喝水。想到它的時候就喝，但只有你想要，不要通過強制性逼迫自己喝，腎臟也不是人類的最後一個器官，不要干擾保護它們的進程，特別是在我們這個年齡。

Зеленый Чай

綠茶

Тут все просто. В нем содержится катехин EGCG. Это, излагая популярно, жиросжигатель.

這個道理很簡單。它含有兒茶酚EGCG。 普遍地說，這是一個肥胖的燃燒器。

Но тоже – без фанатизма. Две-три чашки в день. А то там кроме катехина еще танин и кофеин – с ними надо поосторожнее.

但也不需要這麼狂熱。 每天兩到三杯。 然後，除了兒茶素之外，還有單寧和咖啡因——你需要小心它們。

Молочные Продукты

Вообще, конечно, не только молочные продукты, но и само молоко. Однако оно не всем показано.

當然，一般來說，不僅是乳製品，還有牛奶本身。 但是，並不是所有人都有這麼明顯的效果。

Непереносимость лактозы бывает ведь не только врожденной – часто она возникает с годами.

乳糖不耐症不僅是先天性的，多年來也經常存在很多人身上。

Поэтому: кефир, ряженка, творог, йогурт и так далее – все это содержит кальций, который не только для костей полезен, а и для обмена веществ. Благодаря ему лучше перерабатывается жир.

因此：酸奶，發酵的烘焙牛奶，奶酪等——所有這些都含有鈣，這不僅對骨骼有用，而且對新陳代謝也有好吃你。多虧了它，脂肪消耗的更好。

所以小夥伴們，以上的五種食物，平時一定要注意科學的多吃一些，不知不覺中就可以保持美麗身材哦。