5種加速人老化和發胖的食物
Старение и ожирение часто идут рядом друг с другом. С возрастом мы тратим меньше калорий, метаболизм замедляется и человек толстеет. человек с лишним весом выглядит старше да и чувствует себя хуже. На старение и ожирение влияют генетика, вредные привычки, экология и питание. Причем именно питание, а отнюдь не генетика – главный фактор, влияющий на внешность и здоровье. И некоторые виды пищи приводят к морщину, износу тела и ожирению поразительно быстро. Итак, давайте разберемся, какие же продукты быстрее всего заставляют нас стареть и толстеть:
老化和發胖是常常伴隨而來的，隨着年齡的增長，我們消耗的卡路里變少，新陳代謝速度變慢，人會發胖。而多餘的重量會使人看起來年紀更大，而且自我感覺也不舒服。 遺傳基因、不好的習慣、生態和飲食都會導致衰老和肥胖。而且飲食是影響人外貌和健康的主要因素，而不是遺傳基因。有一些食物會導致長皺紋、身體損耗和肥胖的速度很快。那麼就趕快讓我們搞清楚，到底是什麼樣的食物會是我們老化和發胖吧：
1. Сладости. Сахар – это вкусно, это энергия и хорошее настроение! Но расплачиваться за него приходится очень дорого. Почему так? Сахар – это такой же буйный стресс для организма. Сахар уничтожает коллаген, который напрямую отвечает за здоровье и молодость кожи. Сахар – это калории, причем быстрые и легкие, которые сразу идут в жир. Сахар ослабляет иммунитет.
糖果是非常美味的，能給人帶來能量和好心情，但是吃完糖果要付出非常昂貴的代價，爲什麼這麼說呢？糖對於身體來說是非常大的壓力。糖會破壞膠原蛋白，而這些膠原蛋白直接與年輕人的健康和皮膚狀況息息相關。糖是卡路里，它很快很容易就會轉化成脂肪。糖會削弱免疫系統。
Поэтому сладости в рационе сведите к минимуму. Замените его максимально фруктами. Необязательно отказываться от сахара в принципе – просто начните контролировать и постепенно снижайте сладости в рационе.
因此要儘可能少吃糖，可以用水果替代。並不需要完全不吃糖，只是要控制並且逐漸減少吃糖果。
2. Маргарин, копчености, майонез. Все продукты, где много искусственных жирных кислот, трансжиров. Дело в том, что жирные кислоты, на самом деле, полезны организму. Жир на коже защищает ее, помогает волосам и здоровому цвету лица. Из жирных кислот образуются гормоны и клетки мозга. Но вот в трансжирах нет ключевых компонентов, из которых все это строится.
人造黃油，燻肉，蛋黃醬。所有這些食品中都含有很多人工脂肪酸、反式脂肪酸。其實脂肪是對身體有益的，皮膚上的脂肪可以保護皮膚，還可以保護健康的臉色和髮色。脂肪可以幫助生成荷爾蒙和大腦細胞。而反式脂肪裏沒有脂肪中所形成這些的關鍵成分。
3. Алкоголь. К сожалению, любой алкоголь – даже вино и пиво – провоцируют обезвоживание. Из-за этого страдает кожа. При этом, сильнее всего алкоголь разрушает кожу лица. Также алкоголь провоцирует всплеск гормона стресса кортизола, а именно этот гормон все калории сразу отправляет в жир.
酒精。任何酒精，甚至是葡萄酒和啤酒中的，都可能會誘發脫水。因此會傷害皮膚，傷害最大的就是臉上的皮膚。同時酒精還會誘發皮質醇激素壓力猛增，而這種激素會將所有卡路里輸送到脂肪。
4. Энергетики. В энергетических напитках сочетаются компоненты, которые вызывают психологическое привыкание. Они и правда дают временную бодрость и без них чувствуешь себя слабее. А вот вред энергетиков сложно переоценить. Они сладкие, разрушают эмаль, приводят к усталости.
能量飲料。能量飲料中的成分會讓人上癮，因爲人們會覺得喝了能量飲料很興奮，而不喝會覺得自己不夠振奮。但是能量飲料的壞處是難以估量的，他們很甜，會破壞牙釉質，使人更疲勞。
5. Чипсы. Тоже лидер по вредности. В чипсах сочетается легко усвояемый крахмал и трансжиры, о вреде которых я уже писал выше. Чипсы очень калорийны, вредны для фигуры и наносят сильный удар по печени. Также любовь к чипсам может со временем спровоцировать атеросклероз.
薯片。薯片可是排在垃圾食品的榜首，薯片裏含有易消化的澱粉和反式脂肪。薯片的熱量非常高，對身體有害，而且對肝的傷害非常大。喜愛吃薯片的人可能會患上動脈硬化。
