「我們要假期！」法國假期時長世界第五，放假多長最理想？

Quelle est la durée idéale des vacances ?假期多長最理想?

Voila une question qui peut trouver des réponses différentes en fonction de la personne à qui on la pose et de son implication. Par exemple si l'on demande à un employeur quelle est la durée idéale des vacances pour ses employés, sa réponse ne sera certainement pas la même que si cette question s'adresse et s'applique à lui-même.

對於這個問題，不同職位不同角色的人會有不同的答案。例如，如果我們問僱主，其僱員假期多長時間最理想，他們的答案肯定會與當被問到自己假期有所不同。

Aussi, il nous faut prendre en compte un critère objectif, ou plutôt le moins subjectif possible. Le meilleur semble ainsi être la santé. Donc si l’on reformule le titre de ce podcast, il s’agit ici de se demander quelle est la durée idéale des vacances pour que le corps et l’esprit se régénèrent.

同樣，我們必須要考慮客觀因素，或者要儘量減少主觀性。最好的標準似乎是健康。因此，如果我們要重擬這個標題，那會是“有利於身心健康的理想假期是多長時間？”

On est tenté de répondre: la durée la plus longue possible! Mais c'est faux! Vous allez voir.

我們很想回答：“越長越好！”但這不對！接下來你就知道了。

Plusieurs études ont été réalisées sur le sujet et sont toutes parvenues à la même conclusion: la durée idéale est de 8 à 11 jours. Pas moins mais pas plus non plus. Explications.

涉及這一主題的若干研究得出了一個統一的結論：理想假期的時間爲8到11天。不要多也不要少。解釋如下。

Rappelons d'abord que la France est le 5ème pays dans le classement mondial des Etats ayant le plus de jours de vacances par an (38 jours). Sur le haut du podium, le Brésil et la Suède en comptent 41.

首先，要注意的是法國在全球假期最長的國家中排名第五（38天）。排名第一的是巴西和瑞典，有41天。

Parmi les différentes études effectuées sur le sujet, citons celle réalisée en Finlande qui a observé qu'une semaine était une durée trop courte pour la majorité d'entre nous pour parvenir à une détente totale. Cele-ci ne serait atteinte qu'au bout de 8 à 11 jours.

在關於這一主題的各項研究中，我們引用了在芬蘭進行的一項研究，該研究發現，對於我們大多數人來說，一週的時間太短，無法完全放鬆。8到11天才能達到休假的目的。

Ainsi à partir du 8ème jour les participants à l'étude ont indiqué atteindre un pic de bien-être. Cela peut paraitre long mais s'explique par le fait que l'organisme a besoin d'un certain temps pour s'habituer à ne pas travailler, à vivre à un rythme plus ralenti et reposant. Les effets du repos ne sont pas immédiats. Ce qui explique pourquoi le dimanche soir, après 2 jours le repos pour la plupart des gens, le sentiment de bien-être ne se fasse que peu ressentir.

從第8天開始，研究參與者表示其幸福感達到了頂峯。8天看起來可能時間很長，但原因是身體需要一些時間來適應不工作，慢節奏和更閒適的生活。休息的效果不是立竿見影的。這解釋了爲什麼在大多數人在週日晚，明明已經休息了兩天卻很難感覺到幸福感。

Mais,  autrephénomène intéressant, à partir des 8 à 11 jours, le sentiment de repos du corps et de l’esprit commence à diminuer très rapidement.

然而另一個有趣的現象是，從第8天至第11天開始，身體和精神對休假的感覺開始迅速退卻。

Des scientifiques allemands sont allés plus loin et ont mis en lumière la règle a priori énigmatique des 8-1-5. De quoi s'agit-il ? 8 est le nombre de semaines qui fixe la date à laquelle il faut poser ses vacances. Pourquoi? Car le fait de penser à sa future période de repos permet la sécrétion d'hormones du bonheur. Ensuite le 1 correspond à une semaine, soit la période idéale selon eux, de congés qu'il convient de prendre. Nous savons maintenant qu'en réalité il faudrait que ce soit 8 jours. Enfin 5, qui correspond au nombre de semaines pendant lesquelles au retour, les fameuses hormones du bonheur seront sécrétées.

德國科學家研究的更深入，揭開了之前8-1-5規則的謎團。這是什麼呢？8是提前確定休假日期的星期數。爲什麼 ？因爲考慮到您未來休假的時間，可以分泌幸福的荷爾蒙。然後1對應於1周，這是根據他們的理想中應該休假的天數。我們現在知道，實際上這將需要8天。最後5，對應於休假後的幾周內，將分泌出幸福荷爾蒙。

Donc pour résumer, il faudrait prévoir 8 semaines avant de prendre des vacances, y passer 8 jours, pour profiter des effets 5 semaines au retour.

因此，總的來說，您應該在休假前的8周有所計劃，在那裏度過8天，然後在5周後享受假期帶來的好處。

Ou plus simplement, prévoir plusieurs pauses de 8 à 11 jours dans l'année, plutot qu'un seul gros bloc d'un mois pendant l'été.

或更簡單地說，計劃在一年中來幾次的8至11天的休假，而不是在夏季休一整月。 

Ref:https://www.chosesasavoir.com/quelle-est-la-duree-ideale-des-vacances/