假期就要補覺！西班牙人的平均睡眠時間竟沒在世界前列？

假期是最適合補覺的時候，你知道西班牙人的平均睡眠時間是多少嗎？

Vamos a conocer los países en los que se duerme más. Estos datos han aparecido gracias a Science Advances, un periódico científico que realizó un estudio sobre la cantidad de tiempo que pasan durmiendo las personas en nuestro planeta. Realmente es increíble la cantidad de tiempo que pasamos de nuestra vida durmiendo, pero es que como ya sabemos, nuestro cuerpo necesita descansar y especialmente nuestro cerebro, que aprovecha esas horas para poner todo en orden.

我們來了解一下哪些國家的人睡眠時間最長。這些數據來源於Science Advances，這是一份研究人們睡眠時長的科學報刊。實際上，我們一生中在睡覺上花費的時長是令人驚訝的，但正如我們所知道的，我們的身體需要休息，特別是大腦，需要利用這些時間將一切思緒都整理好。

Los investigadores lo que hicieron fue usar una aplicación para teléfonos inteligentes denominada "Entrain", que fue creada para ayudar a los viajeros a que se recuperaran del denominado efecto "Jet Lag", el cual se presenta después de largos viajes y para ir descubriendo los patrones de sueño que ocurren en los diferentes países objeto del estudio.

進行該研究的人使用了一個名爲“Entrain”的智能手機App，發明該軟件是爲了幫助旅客在長途旅行後，從所謂的“時差”影響裏恢復過來，也爲了研究不同國家的睡眠模式。

1. Los holandeses los que más horas duermen

荷蘭人的睡眠時間最長

El estudio revela que los holandeses son los que duermen más horas, del orden de ocho horas y nueve minutos de media, de igual manera los franceses o búlgaros también están en los primeros puestos, siendo los brasileños los que menos, con siete horas de media.

該研究表明荷蘭人的睡眠時間最長，平均爲8小時9分鐘，法國人和保加利亞人的睡眠時間也排在前列，巴西人睡得相對少，只有7個半小時。

2. Los españoles y cómo estamos en relación con los otros países

西班牙人的睡眠時間以及和其他國家的聯繫

En España tenemos fama de dormir poco, aunque a la hora de la verdad, en nuestro país dormimos de media siete horas y 45 minutos, cerca de las reconstituyentes ocho horas. Estas cifras hacen que nos situemos ligeramente debajo de la media de los 20 países analizados, que llega a ser de siete horas y 48 minutos.

衆所周知，西班牙人的睡眠時間短，雖然實際上，平均睡眠時間爲7個小時45分鐘，休息接近8小時。這些數據意味着西班牙人的睡眠時間略低於所分析的20個國家的平均值——7小時48分鐘。

Llegamos a coincidir con los suizos, aunque ellos se van a la cama sobre las 23 horas y se levantan poco antes de las 7 de la mañana. Nosotros apuramos hasta cerca de la medianoche y nos levantamos sobre las 8 de la mañana.

雖然瑞士人大約晚上11點上牀睡覺，在早上7點之前起牀，但西班牙人與瑞士人的睡眠時間接近，在12點左右休息，早上8點左右起牀。

3. La importancia de dormir las horas necesarias

有充足睡眠時間的重要性

Es importante dormir lo suficiente y para eso os vamos a dar unas poderosas razones.

睡眠充足很重要，爲此我們會給你一些有力的理由。

→ Mejora la memoria y la creatividad

增強記憶力和創造力

Dormir ayuda a consolidar nuestra memoria, reorganizando la información y pudiendo extraer los datos más importantes. De esta forma ayuda a que tengamos nuevas ideas y más creativas.

睡眠有助於鞏固我們的記憶，重組信息並提取最重要的數據。通過這種方式，它可以幫助我們獲得新的觀點和更有創意的想法。

→ Más atractivos

更有魅力

Dormir correctamente es un buen tratamiento de belleza. Las personas que duermen como es debido, resultan más atractivas y saludables que las que están privadas de sueño, es un hecho.

睡得好是一種很好的美容療法。睡眠充足的人比那些睡眠不足的人更有吸引力，更健康，這是事實。

→ Contra la obesidad

抵禦肥胖

El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal. La Universidad de Washington (EE UU) en estudios con gemelos descubrió que dormir más de lo debido puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sueño lo eleva hasta 1.4, ayudando de esta manera a que se produzca obesidad y el sobrepeso.

夜間休息會影響體重和身高體重指數。美國華盛頓大學在與雙胞胎的研究中發現，過多的睡眠時間會增加0.2的BMI（身高體重指數），而睡眠不足則增加到1.4，這會導致肥胖和超重。

放假期間，你睡足了嗎？

聲明：雙語文章中，中文翻譯僅代表譯者個人觀點，僅供參考。如有不妥之處，歡迎指正。未經允許，請勿轉載！