7種超級健康的食品，快吃起來！！！
7種超級健康的食品，快吃起來！！！
Изменение пищевых привычек - дело непростое. Только здоровый рацион может приносить пользу. Но не каждый продукт в нем покажется новичку в этом вопросе достаточно вкусным. В этом случае стоит помнить, что польза, получаемая с едой, довольно быстро окупится. Далее представлен список суперпродуктов, доступных каждому человеку, которые можно купить практически в любом магазине.
改變飲食習慣並非易事。只有健康的飲食纔有益，但並不是每種食物看起來都非常好吃。在這種情況下，要記住的是，通過食物獲得的好處會很快得到回報。下面這幾樣水果蔬菜對人超級有益，而且隨處都能買到。
1. 蘋果
Перечислить преимущества яблок довольно сложно. В этих плодах есть много антиоксидантов, которые борются с разными болезнями и положительно влияют на иммунитет. Также яблоки богаты растительными волокнами. Они не только улучшают пищеварение, но и снижают уровень холестерина. Пектин, который есть в яблоках, помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
蘋果的好處實在是太多。在蘋果中，富含許多抗氧化劑可與各種疾病作鬥爭並對免疫力產生積極影響。此外，蘋果富含植物纖維。它們不僅可以改善消化，還可以降低膽固醇水平。蘋果中的果膠有助於對抗心血管疾病。
2. 椰子
Кокосовые орехи крайне полезны для организма. Жиры, содержащиеся в их мякоти, быстро расщепляются и помогают насытиться. Кокосы борются с высоким уровнем холестерина, инсультами и болезненями головного мозга.
椰子對身體非常有用。椰子中含有椰子油，能快速分解產生飽腹感。椰子能有效降低膽固醇，中風和頭痛等症狀。
3. 藜麥
С каждым годом эта крупа становится все более популярной. Причина тому - высокое содержание полезных веществ. В киноа много антиоксидантов, которые борются с воспалительными процессами и предотвращают развитие хронических болезней. Крупа также богата кальцием, железом, магнием, цинком и калием. Это помогает обогатить организм большей частью необходимых ему веществ.
藜麥現在越來越受歡迎，其原因是營養成分含量高。在藜麥中含有大量抗氧化劑，可防止慢性病的發展。藜麥還含有豐富的鈣、鐵、鎂、鋅和鉀。這有助於爲身體提供大部分必需的物質。
4. 香蕉
В бананах много калия, что делает их полезными для детей, у которых не будет развиваться астма. В бананах также много витамина C и триптофана. Они помогают поддерживать отличное настроение.
在香蕉中含有大量的鉀，這使得它們對於患哮喘的兒童非常有幫助。在香蕉中，也含有大量的維生素C和色氨酸，他們有助於保持良好的心情。
5. 菠蘿
В ананасах много антиоксидантов и витамина C, которые предотвращают развитие раковых клеток. Клетчатка и вода из плодов борются с проблемами пищеварения и могут предотвратить запор. Эти полезные вещества вместе с калием поддерживают нормальное функционирование сердца.
在菠蘿中，許多抗氧化劑和維生素C可以阻止癌細胞的發育。而且菠蘿中的纖維可以防止便祕。菠蘿富含鉀，這對心臟是非常有好處的。
6. 黃瓜
Oгурцы снимают беспокойство и стресс благодаря витаминам группы В, которые в них содержатся. Также эти овощи помогают бороться с воспалительными поцессами. С помощью огурца можно избавиться и от зубной боли, приложив его к пораженному участку.
黃瓜可以緩解焦慮和壓力，這要歸功於它們富含B族維生素。此外，黃瓜有助於對抗炎症。而且將黃瓜放在牙痛的部位能有效擺脫疼痛。
7. 芒果
В манго много кальция и витамина К, которые важны для укрепления костей. Это поможет предотвратить переломы. Большое количество воды и клетчатки, которые есть в плодах, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают развитие запоров. А витамин А и манго стимулируют выработку кожного жира, который делает кожу и волосы здоровыми.
在芒果中有大量的鈣和維生素K，能強壯骨骼，有助於防止骨折。芒果中含有大量的水分和膳食纖維，能增強胃腸道蠕動，防止便祕。而維生素A能刺激皮脂的產生，可以使皮膚和頭髮更健康。
