想要減肥,這四種水果可吃不得哦！

你是不是以爲水果都是百利而無一害的，在你想減肥的時候你是不是拋棄了所有食物，覺得只要吃水果，自己就可以瘦瘦瘦，但俄羅斯營養學家發現，以下有4款水果，是你在減肥的時候不能吃的，熱量很高，會囤積脂肪哦。

Какие 4 фрукта нужно вычеркнуть из рациона, чтобы получить стройную фигуру

爲了獲得苗條的身材，有4種水果需要從清單中清除

Каждый из нас хоть раз в жизни пытался сбросить лишний вес. Многие кардинально пересматривали свой рацион и вычеркивали из него абсолютно все продукты, оставляя в нем лишь фрукты. Но так ли это правильно? К сожалению, ответ на этот вопрос отрицательный. Безусловно, фрукты очень полезны для здоровья каждого человека, но многие представители растительного мира очень калорийны. В этой статье мы рассмотрим самые опасные фрукты для фигуры.

我們每個人生命中至少有一次想試圖減肥。許多人從根本上改變自己的飲食，絕對地摒棄了所有的食物，只留下了水果，但這是完全正確的嗎？不幸的是，這個問題的答案是否定的。當然，水果對每個人的健康都非常有益，但是植物世界的許多代表都有很高的卡路里含量。在本文中，我們將認識一些對身材不利的水果。

Авокадо

Авокадо очень популярно в вегетарианской кухне, им заменяют мясо, добавляют в суши и роллы. Маленький фрукт заключает в себе большое количество жизненно необходимых для человека витаминов и минералов.

牛油果在素食中非常受歡迎，它們取代了肉類，添加到壽司和麪包卷中，小果實含有大量對人體有益的維生素和礦物質。

Кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний- все эти полезные вещества можно получить из авокадо.Фрукт помогает в укреплении памяти, уменьшает риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний, способствует нормализации кровообращения.

鈣，磷，鉀，鐵，鈉，銅，碘，鎂—所有這些有用的物質都可以從鱷梨中獲得。這種水果有助於增強記憶力，降低患心血管疾病的風險，並有助於血液循環正常化。

Не смотря на все плюсы авокадо, плод обладает одним жирным минусом — он очень калориен. Всего в ста граммах авокадо содержится 212 калорий. Поэтому диетологи не советуют употреблять его в больших количествах.

儘管鱷梨具有很多優點，但水果含有一種脂肪，它的熱量非常高。總共100克鱷梨含有212卡路里。因此，不建議節食的人大量食用。

Инжир

無花果

Плоды смоковницы употребляются как свежими, так и сушенными и консервированными. Полезен инжир из-за богатого витаминно-минерального состава. К тому же, инжир обладает мочегонным свойством, поэтому он полезен при заболеваниях почек.

無花果果實既有新鮮的，也有乾果和罐裝的。由於富含維生素和礦物質成分，無花果非常有用。此外，無花果具有利尿作用，因此對腎臟疾病也有好處。

Смоква также помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Фигу чаще всего употребляют, как сухофрукт, но и свежий фрукт очень вкусный, из него делают варенье или добавляют в конфеты.

無花果乾也有助於解決胃腸道問題。無花果通常以乾果的形式食用，但新鮮水果非常美味，由果醬製成或添加到糖果中。

Инжир не очень калориен, всего 53 ккал на 100 грамм, однако в плодах фиги содержится огромное количество природных сахаров. Поэтому инжир категорически запрещено употреблять диабетика и людям, заботящимся о своей талии.

無花果的熱量不是很高，每100克只有53千卡，但無花果含有大量的天然糖。 因此，嚴格禁止糖尿病患者和關心腰部的人食用無花果。

Финики

Финики очень полезны, ведь в своем составе они содержат огромное количество необходимых организму веществ. Ученые утверждают, что финики способствуют общему укреплению иммунитета и стимулируют мозговую деятельность.

棗子很有用，因爲它們的成分中含有大量身體所需的物質。科學家認爲，棗子有助於整體加強免疫力並刺激大腦活動。

Однако в мире редко встречаются вещи сугубо положительные и финики из этого правила не исключение. Людям, которые придерживаются диеты или просто следят за своей фигурой не рекомендуется употреблять более 10 фиников в день. Такой запрет оправдывается высокой калорийностью фиников- в 100 граммах фрукта содержится более 200 калорий.

然而世上很少存在只有積極作用的東西，棗子在這裏也是毫無例外。那些還在堅持節食的人，或者注重自己身材的人們，就不推薦他們每天吃超過10顆棗。高熱量的含量證明這樣的禁止是合理的，每100g水果含有超過200卡路里的熱量。

Бананы

香蕉

Бананы медленно перевариваются, что может приводить к неприятному вздутию живота.[/en

]香蕉消化慢，會導致令人不快的腹脹。

[en]На первый взгляд тропический фрукт не очень калориен: всего 92 калории в 100 граммах. Но бананы преимущественно состоят из углеводов, которые плохо влияют на нашу талию. Поэтому на диете не следует употреблять более одного банана в день.

乍一看，熱帶水果的熱量不是很高：100克只有92卡路里。 但香蕉主要由碳水化合物組成，嚴重影響我們的腰圍。因此，節食不應該每天吃超過一根香蕉。

Очень важно правильно выбирать бананы, так как неправильно выращенный или транспортированный фрукт теряет все свои полезные свойства. Следует покупать бананы равномерно желтого цвета, без коричневых точек на кожуре. Если вы закупаетесь бананами впрок, то следует брать зеленоватые плоды. Бананы, купленные гроздью, лучше хранятся.

正確選擇香蕉非常重要，因爲不正確地種植或運輸的水果會使其失去所有有益的特性。 香蕉應該均勻地成黃色，果皮上沒有褐色斑點。如果您將來購買香蕉，那麼應該選擇綠色的水果。 可以買一堆，來更好地儲存。

Таким образом, мы разобрали полезные свойства четырех фруктов, часто встречающихся в нашем рационе. Все они, безусловно, полезны и очень вкусны. Но если вы следите за своей фигурой, хотите похудеть, то вам нужно трижды подумать перед покупкой авокадо, инжира, фиников и бананов.

就這樣，我們檢查了我們飲食中常見的四種水果的有益特性。所有這些都是健康的，也很美味。但如果你關注自己的身材，想要減肥，那麼在購買牛油果，無花果，紅棗和香蕉之前你需要三思。