爆紅韓國網絡的5分鐘減肥法，真這麼神嗎
近來，韓國社交網絡上流傳出一個可以縮減腰圍的5分鐘運動法，引發了許多網友的關注。想知道如何在短短的5分鐘裏縮小肚腩的盆友就跟着小編來看一下吧。
5분 동안 붙이고 걷기만 하면 허리둘레가 줄어드는 반창고 다이어트가 눈길을 끈다.
近來，只要貼上後走上5分鐘就能讓腰圍縮減的膠布減肥法吸引了許多人的注意。
최근 온라인 커뮤니티에서는 반창고만 붙이면 허리둘레를 줄여준다는 미스코리아 출신 방송인의 반창고 다이어트 방법이 다시 소개돼 화제를 모으고 있다. 이 방법은 SBS '놀라운 대회 스타킹'에 방송되었던 방법으로 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 '반창고'만 있으면 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 발가락을 일정한 모양으로 만들고 반창고로 묶어준 후 5분간 파워 워킹을 하면 된다.
近來，網絡社區再次介紹了韓國小姐出身的廣播人據說只要貼上膠布就能縮減腰圍的膠布減肥法，因此聚集了大量的話題。該方法曾經被SBS《驚人的大會Star King》播出過，只需要一卷在藥店就能買到的膠布，任何人都可以輕鬆跟做。讓腳趾擺成一定的形狀，然後用膠布綁上，健步走5分鐘就行了。
1. 두 번째 발가락을 엄지발가락 위로 올리고 반창고를 붙인다
1. 將第二根腳趾疊到大腳趾上，用膠布綁好。
2. 네 번째 발가락을 새끼발가락 위로 올리고 반창고를 붙인다
2.將第四根腳趾挪到小腳趾上，用膠布綁好。
3. 반창고를 붙인 채로 제자리 걸음을 5분간 걷는다
3. 以貼着膠布的狀態原地走5分鐘。
4. 걸을 때는 몸 동작을 크게 하는 파워 워킹으로 걷는다
4.走路時以大動作的健步走方式行走。
파워 워킹을 하는 동안 반창고로 묶은 발가락에 긴장감이 생기게 된다. 보통 엄지와 두 번째 발가락에 체중이 실려 걷는 것이 보통인데 발가락 둘을 겹쳐 걸으며 몸이 불안정해져 상대적으로 허리와 복부 근육이 긴장하게 된다. 긴장이 내장 근육들을 잡아주며 허리둘레를 줄어들게 하는 효과를 볼 수 있다.
健步走期間，被膠布綁住的腳趾會產生緊張感。一般來說，大腳趾和第二根腳趾承載了體重，而這兩根腳趾交疊走路的話，身體會變得不穩定，腰部和腹部肌肉會因此變得相對緊張。緊張會使內臟肌肉收緊，就會起到縮減腰圍的效果了。
실제로 실험에 참가한 방청객의 허리 둘레가 5분 실험 후 78.5cm에서 76cm로 '2.5cm'나 줄어든 효과를 보여 출연자들과 방청객들에게 놀라움을 안겼다. 오랜만에 친척들을 많이 만나는 추석을 앞두고 하루 5분 허리 관리를 해보는 것은 어떨까.
實際上，參與該實驗的旁聽者的腰圍在5分鐘的試驗後，從78.5cm縮減到76cm，縮減了2.5cm，結果令出演者們和旁聽者感到驚訝。即將見到很久未見的親戚的中秋近在眼前，大家不妨花上5分鐘縮縮腰圍吧。
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本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載
