真相：所謂的一些低熱量食品並不能幫你減肥
真相：所謂的一些低熱量食品並不能幫你減肥
В борьбе с лишними килограммами люди стараются сокращать ежедневные объемы калорий, которые они употребляют с едой. Но не каждый низкокалорийный продукт поможет убрать лишний вес. А все потому, что в них есть скрытые характеристики, которые не всегда учитываются при составлении рациона. Поэтому и долгожданное снижение веса так и не наступает.
在減肥過程中，人們試圖減少他們每天攝入的熱量來控制體重。但並非每種低卡路里產品都能幫助減輕多餘的體重，這一切都是因爲它們具有一些隱藏的特性，而這些特性在我們吃的時候並不總是被考慮在內。因此，可能努力許久你還是減不下來。
1. 粉末花生醬
Этот продукт кажется идеальным для похудения. В нем содержится на 85% меньше жиров. Чем меньше жира употреблять, тем меньше будет откладываться в организме. Но в тоже время такая низкокалорийная еда будет давать чувство насыщения на менее длительный промежуток времени. Из этого следует, что голод появится намного раньше, и придется есть что-то еще.
該產品似乎是減肥的理想選擇。它含有比一般花生醬少85％的脂肪。你吃的脂肪越少，體內沉積的就越少。但與此同時，這種低卡路里的食物只會在較短的時間內產生飽腹感。因此，你會餓的更快，你將不得不吃別的東西。
2. 低脂冰淇淋
Иногда так хочется порадовать себя чем-то вкусным! И тут на помощь приходит мороженое с низким содержанием калорий. Эта идея может показаться отличной, но и здесь есть подводные камни. Если просто заменять обычное мороженое низкокалорийным, не получится поменять свои пищевые привычки. Из-за этого лишний вес будет уходить намного медленнее.
有時人們想用美味的東西取悅自己！然後選擇卡路里含量低的冰淇淋。這個想法可能看起來很棒，但也存在陷阱。如果您只是用低卡路里替換傳統的冰淇淋，您將無法改變您的飲食習慣。因此，這不僅不會讓你瘦還會增加你的負擔。
3. 西蘭花
Спорить о пользе этого овоща бесполезно. В нем мало калорий и много важных питательных веществ. Но частое употребление брокколи в больших количествах грозит вздутием живота. Это точно не позволит выглядеть привлекательно в бикини или обтягивающей одежде. Поэтому любые овощи с высоким содержанием грубых волокон стоит употреблять умеренно.
爭論這種蔬菜的好處是沒用的，它含有很少的卡路里和許多重要的營養成分。但是經常大量食用西蘭花可能會導致肚子脹氣，這絕對不會讓你穿衣服顯得更好看。因此，任何粗纖維含量高的蔬菜都應適量食用。
4. 不含糖的糖果
В эти продукты добавляются искусственные подсластители. Их опасность в том, что они повышают уровень инсулина в крови. Это переводит организм в режим сохранения энергии, и все полезные вещества начинают превращаться в подкожный жир. Поэтому лучше съесть одну конфету с сахаром, чем целый пакет шоколадок на подсластителях.
在這些產品中添加了人造甜味劑。他們的危險在於它們會增加血液中的胰島素水平。這會把身體轉化爲“節能”模式，所有有用的物質開始變成皮下脂肪。因此，想吃甜的話最好吃一塊含糖的糖果而不是一整包含甜味劑的巧克力。
5. 口香糖
Даже если в ней нет калорий, жевательная резинка стимулирует аппетит. Поэтому в промежутках между приемами пищи люди хотят еще больше есть. Это приводит к тому, что порции даже диетических блюд намного увеличиваются.
即使它沒有卡路里，口香糖也會刺激食慾。因此，在兩餐之間的間隔時間，人們會更想吃口香糖。但這會導致你會更想吃東西。
6. 無糖可樂
Даже диетическая кола все еще остается колой. Один из экспериментов показал, что люди, которые на протяжении года употребляли диетическую колу, на 70% были более склонны к набору веса. Это говорит о том, что напиток можно иногда употреблять в небольших количествах. Но эти случаи должны быть крайне редкими (как подарок себе за какое-то достижение).
即使是無糖可樂也仍然是一種可樂。一項實驗表明，喝無糖可樂持續一年的人體重增加的可能性提高70％。所以這表明無糖可樂依舊會讓你變胖，而且無糖可樂裏面的人工甜味劑會比真正的糖更容易形成脂肪，所以最好還是少喝可樂。
7. 西瓜
Это низкокалорийные плоды, которые дают быстрое чувство насыщения. Но в них содержится много сахара.Также 90% плода - это вода. Поэтому чувство голода придет к человеку довольно быстро, что заставит его снова употреблять пищу и повышать количество калорий в своем рационе, ведь есть будет хотеться сильнее, чем обычно.
西瓜是低卡路里的水果，可以快速增加飽腹感。但它們含有大量的糖，而且西瓜90％是水。因此，飢餓的感覺會很快到來，這將迫使人們再次進食並增加他的飲食中的卡路里量，因爲他們會比平時更想吃東西。
8. 芹菜
Этот овощ считается продуктом с минусовым количеством калорий. Но, как и другие, он дарит чувство насыщения только до того времени, пока находится в желудке. Из-за этого голод приходит довольно быстро. К тому же мало кто употребляет сельдерей без чего-либо. Чаще к нему добавляют арахисовое масло или сливочный сыр. Как первый, так и второй продукт содержит в себе немало калорий, о которых некоторые люди забывают.
這種蔬菜被認爲是減肥的理想食品。但是，和很多其他東西一樣，飽腹感會來得很快，但餓得也相當快。此外，很少有人直接食用芹菜而不搭配其他東西。通常的做法是添加花生醬或奶油乾酪。第一種和第二種產品都含有大量卡路里，所以還是會使人發胖。
