世界上最健康的作息時間表
7:30：起牀(Get up)
7:30―8:00：在早飯之前刷牙(Brush teeth before breakfast)
8:00―8:30：吃早飯。(Have breakfast)
8:30―9:00：避免運動。 (Avoid doing exercises)
9:30：開始一天中最困難的工作。(Start to work)
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。(Rest for a while)
11:00：吃點水果。 (Eat fruits)
13:00：在麪包上加一些豆類蔬菜。(Put some vegetables on the bread)
14:30―15:30：午休一小會兒。 (Nap)
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。(Have a cup of yoghourt)
17:00―19:00：鍛鍊身體。(Do exercises)
19:30：晚餐少吃點。(Have some super)
21:45：看會電視。(Watch TV for a while)
23:00：洗個熱水澡。(Have a warm bath)“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：上牀睡覺。(Go to bed).如果你早上7點30起牀，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
