【有聲】緩解眼睛疲勞的按摩方法TOP3，碼住收藏！
스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 시간이 길어지면 길어질수록 눈의 피로도는 높아질 수밖에 없습니다. 오늘은 시험 준비, 과제 준비로 지친 눈의 피로를 한 방에 날려줄 수 있는 눈 마사지 방법들 몇 가지 소개해 드리도록 하겠습니다.
使用智能手機和電腦的時間越長，眼睛就越疲勞。今天就給大家介紹幾種眼部按摩法，一下子幫你的眼睛掃除因備考、寫作業而帶來的疲勞。
눈 마사지, 왜 좋을까?
眼部按摩，爲什麼好？
눈 주변을 자극해 주며 마사지를 해주는 것만으로도 눈과 뇌로 가는 혈액순환, 영양공급을 원활하게 해주는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈이 피로하게 되면 잦은 두통도 함께 발생하게 되는데, 이럴 때 눈에 느껴지는 피로감을 풀어주는 간단한 마사지를 반복한다면 효과를 기대할 수 있습니다.
按摩並刺激眼周，就能有效促進眼睛和大腦的血液循環和營養供應。眼疲勞可能會導致頻繁性頭痛，這時多做幾次簡單的眼部按摩，就能有效緩解眼疲勞。
눈 피로 풀어주는 마사지 방법
緩解眼睛疲勞的按摩方法
1. 눈 주변, 뒷목 풀어주기
1、眼周、後頸
첫 번째 알려드리는 마사지 방법은 눈 주변과 뒷목을 풀어주는 마사지 방법입니다. 먼저 눈을 지그시 감아주시고, 양쪽 손가락을 이용해 눈 주변을 가볍게 눌러주시면 됩니다. 마사지를 할 때는 세게 자극하는 것이 아닌, 가볍게 눌러준다는 느낌으로 압박해 주시면 되는데, 이어 귀와 눈 사이의 관자놀이 부분도 3초 정도 천천히 눌렀다 놨다 반복해 주시면 눈 주변에 쌓인 피로를 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈썹 안쪽의 오목한 부분을 자극해 주는 방법도 있는데, 원을 그리며 문질러 주시면 안구 건조증을 개선하는데도 도움이 되고, 혈액순환을 원활하게 하는데도 도움이 될 수 있습니다.
第一個方法，放鬆眼周和後頸。首先輕輕閉上眼睛，用左右兩根手指輕輕按壓眼周。不需要用力，輕輕按壓即可。接着在耳朵和眼睛之間的太陽穴部分也慢慢按壓3秒左右，反覆按壓有助於緩解眼周疲勞。還可以畫圈揉搓山根兩側，這樣不僅有助於改善眼球乾燥症，也有助於促進血液循環。
2. 안구 운동하기
2、眼球運動
꾸준한 안구 운동은 시력을 교정하는 데 도 도움을 주는데, 안구 운동을 할 때는 고개를 움직이지 않고, 눈동자만 움직이는 것이 포인트입니다. 벽을 바라보고, 눈동자가 최대로 이동할 수 있을 만큼 세 개의 점을 찍어 삼각형을 만들어주시는 것이 시작입니다. 점을 보면서 눈동자를 돌려주시면 되는데, 20~30회 정도 돌려주신 후 잠시 쉬었다가 반대쪽으로 돌려주시면 됩니다.
堅持做眼球運動有助於矯正視力。做眼球運動時，需要注意不動頭，只動眼球。首先看向牆壁，只動眼球，眼睛最大限度能看到的地方定好位，形成一個三角形。看着定位的點，轉動眼球就可以了。轉動20~30次左右後，休息一會兒，然後反方向再來一遍。
얼굴을 기준으로 약 30센티미터 정도 떨어진 거리에서 볼펜을 잡고, 볼펜 끝을 보며 몸 쪽으로 당겨 사물이 겹쳐 보일 때까지 이동하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 20~30회 정도 천천히 반복해 주시면 근거리를 볼 때의 피로감을 줄이는데 효과적입니다.
臉前方約30釐米左右的地方手握圓珠筆，注視筆尖，將筆往自己眼前移動，直到看見重影。慢慢反覆20~30次左右，可以有效消除因看近物帶來的疲勞。
3. 온열 찜질하기
3、熱敷
세 번째 눈 마사지 방법은 온열 찜질을 이용한 방법입니다. 따뜻한 수건을 눈 위에 올려 따뜻하게 마사지를 해주는 방법인데요. 특히 온찜질은 안구건조증이 있을 때 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
第三種眼部按摩方法是熱敷，將溫熱的毛巾放在眼睛上。這個方法對於患有眼球乾燥症的人特別有效。
온찜질을 하게 되면 막혀있는 마이봄샘, 그 안에 기름 물질들을 녹일 수 있는데, 수건을 적셔 30초 정도 전자레인지에 돌려주시고, 40~45도 정도 너무 뜨겁지 않은 상태에서 눈 위에 5분 정도 올려주시면 됩니다. 이때 위의 눈꺼풀을 아래로, 아래 눈꺼풀을 위로 쓸면서 마사지를 해주시면 온열로 녹은 기름들이 밖으로 나오게 되는데, 인공눈물 또는 면봉을 사용해서 속눈썹 쪽으로 살살 닦아주시면 됩니다.
熱敷可以溶解眼瞼中堵塞的油脂。將毛巾打溼，放入微波爐叮30秒。毛巾在40~45度溫熱的時候，放在眼睛上5分鐘左右。這時將上眼皮向下、下眼皮向上按摩，就會有脂肪流出，用人工淚液或棉籤沿着睫毛方向輕輕擦拭即可。
今日詞彙：
지치다【自動詞】疲倦 ，疲憊
방【依賴名詞】發 ，次
뒷목【名詞】後頸
지그시【副詞】悄悄地 ，輕輕地
관자놀이【名詞】太陽穴
문지르다【他動詞】擦 ，揉 ，搓
눈동자【名詞】瞳孔
당기다【他動詞】拉 ，扯
찜질【名詞】冷敷 ，熱敷
적시다【他動詞】弄溼 ，浸溼
句型語法：
-ㄹ수록(을수록)
表示兩件事實的比例關係，相當於漢語的“越…越…”。如：
기후가 좋을수록 곡식들이 잘 자란다.
氣候越好，莊稼長得越好。
어렵고 복잡한 때일수록 침착해야 한다.
越是困難複雜的時刻，越要沉着。
爲了表示強調，還可與“면(으면)”搭配使用，構成“면(으면)…ㄹ수록(을수록)”。如：
이 화보는 보면 볼수록 재미가 난다.
這本畫報越看越有趣。
날씨가 추우면 추울수록 몸단련을 해야 된다.
天氣越冷，越要鍛鍊身體。
갈수록”表示“日益”、“越來越”的意思。“날이”還可省略，只用“갈수록”即可。爲了加強語氣，還可說成“날이 가면 갈수록”。如：
도시인구는 날이(가면) 갈수록 늘어난다.
都市人口日益增多。
우리 두 나라 인민들의 친선단결은 갈수록 공고해지고 있다.
我們兩國人民的友誼團結日益牢固。
＊“되다”後加“ㄹ수록”，構成“될수록”，表示“儘可能”。如：
될수록 빨리 해주시오.
儘可能快點給我做。
“될수록”也可說成“될수 있는대로,되도록,될수 있는데까지
-밖에
表示在沒有多餘的選擇和情況下做出的唯一的選擇或是隻剩下這一種可能。
명사：학교→학교밖에 / 집→집밖에
내가 갔을 때는 세 명밖에 남아 있지 않았다.
我走的時候只剩下三個人了。
왕홍 씨는 노는 것밖에 모른다.
王紅只知道玩。
注意：
1.'-밖에'는 항상 뒤에 '안,-지 않다,못'등과 같이 부정문이 온다.
'-밖에'常與'안,-지 않다,못'等否定詞搭配使用。
예:여학생 밖에 없어요. 물밖에 안 마셔요.
뒤에 긍정문이 올 때에는 '-밖에'가 아니라 '-만'을 쓴다.
若後半句爲肯定句，則不使用'-밖에'而使用'-만'。
예:여학생만 있어요. 물만 마셔요.
2.'-밖에'가 동사와 같이 사용하여 '-(으)ㄹ 수밖에 없다'가 되면 '동사-아어야 하다'와 같은 의미로 바꿔 사용할 수 있다.
'-밖에'和動詞搭配使用時，可以'-(으)ㄹ 수밖에 없다'或'동사-아어야 하다'替換使用。
예:내일 모임에는 반드시 갈 수밖에 없어요. =내일 모임에는 반드시 가야 해요.
3.'-밖에'가 형용사와 같이 사용하여 '-(으)ㄹ 수밖에 없다'가 되면 '형용사-(으)ㄴ 것이 당연하다'와 같은 의미로 바뀌 사용할 수 있다.
'-밖에'與形容詞搭配使用時，可以以'-(으)ㄹ 수밖에 없다'的形式與'형용사-(으)ㄴ 것이 당연하다'替換使用。
예:주말에는 사람이 많을 수밖에 없어요. =주말에는 사람이 많은 것이 당연해요.
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