聲音不好聽？3個小技巧幫你改變現狀

聲音不好聽？音色不喜歡？俄羅斯人來幫你解決這個千古難題啦~教你3個小技巧，立刻幫你改變現狀！不信？那你來試試咯~

Звонкий, усталый, мягкий... Он отражает наше состояние, наши намерения и отношение к окружающим. Но нередко мы обращаем на него внимание, лишь когда он подводит нас. Как научиться владеть своим голосом?

鏗鏘的、疲憊的、柔和的……我們的聲音能反應出自身的狀態，意圖以及對他人的態度。但只有它爲難我們時，我們纔會注意到它。如何學會掌握自己的聲音呢？

Молодая радиоведущая Наталья вспоминает ту минуту, когда она, сидя перед микрофоном, обнаружила, что не может вымолвить ни слова, ни звука. Ее немота продолжалась несколько дней. Наталья признается, что без голоса чувствовала себя так, словно ей было нечем дышать, не хватало воздуха.

一位年輕的之聲主持人娜塔莉回憶起自己坐在麥克風前，發現自己無法發出一點聲音的時刻。這種狀況持續了好幾天。她承認，沒有聲音感覺自己好像無法呼吸，沒有足夠的空氣。

«Именно голос определяет неповторимость человека, отражает его личность»

“正是聲音決定了一個人的獨特性，反映了他的個性。”

Зеркало уникальности

聲音是反映獨特性的鏡子

«Органы слуха развиваются раньше других органов чувств. И первое, что мы воспринимаем, еще не родившись, – это материнский голос. Эксперименты показывают, что всех младенцев на земле успокаивают его звуки».

“聽覺器官的發育早於其他感官。而我們認爲尚未出生時最先接受的就是母親的聲音。 實驗表明，地球上的所有嬰兒都會因其聲音而平靜下來。”

Двух одинаковых голосов не существует, именно поэтому мы узнаем другого по тембру или манере речи.

不存在兩種相同的聲音，正是如此，我們根據音色或說話方式識別他人。

Выразитель эмоций

聲音是情感表達的代言

Возможно, вы замечали, что звучание нашего голоса зависит от настроения? Это действительно так. Нейромедиаторы действуют на гортань: когда мы сильно волнуемся, она сужается и ограничивает дыхание.

可能，你已經注意到我們的聲音取決於心情？確實如此。神經遞質作用於喉部：當我們非常擔心時，嗓子會收縮，並阻礙呼吸。

那麼我們是否能通過一些練習來掌控自己的聲音，成就自己喜歡的音色呢？答案是：當然！

Три упражнения, чтобы обрести свой голос

三個練習，來獲得想要的聲音

1. Вы думаете, что он вам не походит

你認爲，你並不喜歡自己的聲音

Сложите левую руку лодочкой, ладонь напротив левой ушной раковины – это ваша телефонная трубка. Поднесите правую руку ко рту – это ваш микрофон. Теперь сделайте вид, что вы тестируете звук: посчитайте громким голосом, изменяя тембр; произнесите несколько букв; проартикулируйте несколько слов, проверяя звучность. Делайте это упражнение 5–10 минут в день в течение 10 дней. Осознавая свой голос таким, как его слышат другие, вы сможете играть его тембром.

將左手彎成小船樣子，然後蓋住左耳——這就是你的電話筒。將右手靠近嘴巴——這是你的麥克風。現在假裝你在測試聲音：改變音色，大聲計數；說出幾個字母；檢查聲音的同時說出幾個單詞。每天鍛鍊5-10分鐘，持續10天。通過感受自己聲音在別人耳朵是如何的，你可以做出調整。

2. Вам кажется, что он не отражает вашу идивидуальность

你認爲，聲音並沒有展現出你的個性

Встаньте босиком, слегка расставьте ноги, опустите руки. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на стопах. Дышите медленно и глубоко, не делая пауз между вдохом и выдохом. Спокойно повторите несколько таких циклов дыхания. На выдохе, без усилий, расслабив нижнюю челюсть, начните петь звук «а» – так, как для вас это будет самым естественным. Почувствуйте, как этот звук вибрирует в ваших челюстях и голове.

光腳站立，稍微伸展雙腿，放下雙手。閉上眼睛，集中注意力在腳掌上。緩慢地深呼吸，不要在呼氣和吸氣中暫停。平靜地重複幾次這樣的呼吸循環。當你呼氣時，輕鬆地放鬆下顎，開始發出“а”的讀音——這對你來說是最自然的發音。感受聲音在你的下顎和頭部震動。

Когда найдете «свое» звучание, пойте следующие слоги на каждом выдохе: «ма», «мэ», «ми», «мо», «мю», «ме», «му».

當你找到“自己”的聲音時，每次呼氣時讀出以下音節“ма”、“мэ”、“ми”、“мо”、“мю”、“ме”、“му”。

3. Вы считаете, что он не доходит до окружающих

你認爲，你的聲音觸及不到他人

Громко читайте какой-нибудь текст (5–10 минут в день), пропуская согласные, чтобы ощутить их важность. Эти буквы работают как трамплин, позволяя гласным вибрировать; так пальцы заставляют звучать гитарные струны. Например, «тренировка для моего голоса» превратится в «еиоа а оео ооа». Затем сразу же снова прочтите текст, на этот раз чеканя согласные. Благодаря этому упражнению ваш голос будет больше насыщен вибрациями. Он наберет силу, и другим будет легче вас понимать.

大聲讀一些文章（每天5-10分鐘），跳過輔音，以此來感受它們的重要性。這些輔音作爲跳板，幫助你發元音時嗓音的振動，所以手指能使吉他弦發出聲音。例如，讀“тренировка для моего голоса”時，只讀“еиоа а оео ооа”。然後立即再讀這篇文章，這次讀輔音。多虧這個訓練，你的聲音會因振動而變得更飽和。它會富有力量，其他人也會更容易理解你。