對人身體健康最有益的氣候

Мы мечтаем вырваться в отпуск в теплые края. Откуда в нас это интуитивное стремление к теплу и свету и какой климат полезнее всего для сердца, суставов, сосудов и иммунитета?

我們都夢想着去溫暖的地區度假，那麼對於我們的心臟，關節，血管和免疫力來說，什麼樣的溫度和光照條件最有益呢？

По данным научных исследований, порядка 77% населения земли испытывают дефицит жизненно необходимого витамина D – он отвечает за здоровое сердце и память, крепкие мышцы и кости, играет важную роль в синтезе белков и гормонов, регенерации клеток. Главный источник витамина D – солнце.

根據科學數據顯示，約77％的世界人口缺乏重要的維生素D，維生素D主要負責心臟的健康，有助於記憶力，強壯肌肉和骨骼，對蛋白質和激素的合成，細胞的再生起着重要的作用。而維生素D的主要來源是太陽。

Зимой холестерина в крови больше, чем летом

冬季血液中的膽固醇比夏天多

Британский врач Дэвид Граймс изучает причины сердечно-сосудистых заболеваний. Вместе с коллегами доктор Граймс в течение двух лет исследовал кровь 36 000 пациентов и обнаружил, что уровень холестерина у них гораздо выше зимой, чем летом. Кроме того, те из участников исследования, у кого были сады и огороды и кто проводил летом больше времени на солнце, имели самый низкий уровень холестерина и высокий — витамина D.

英國醫生大衛·格萊姆斯正在研究心血管疾病的原因。他與同事們一起在兩年時間裏研究了3.6萬名患者的血液情況，發現他們的膽固醇水平在冬季會比夏季高出很多。除此之外，那些家中有花園，以及夏天經常曬太陽的人膽固醇含量非常低，而維生素D含量很高。

Доктор Граймс считает, что уровень холестерина ошибочно связывают с диетой. «Жители Средиземноморья реже болеют сердечными болезнями не потому, что употребляют много оливкового масла и свежих продуктов, а потому, что получают больше солнечного света», — говорит он и советует своим пациентам прежде всего не изменения в диете, а пребывание на солнце. В целом, утверждает Граймс, положительное влияние солнца на наш организм недооценено. Много говорят об опасности злокачественной меланомы, однако, по мнению ученого, польза от солнца примерно в 25 000 раз превышает его вред.

格萊姆斯醫生認爲，膽固醇水平與飲食並沒有關係。“地中海居民很少患心臟病並不是因爲他們食用了大量的橄欖油和新鮮食物，而是因爲他們能夠更多地曬到陽光”，他首先會建議自己的病人先不要改變飲食，而是先多曬太陽。總體來說，太陽光對我們人體所起到的有益影響總是會被低估。很多人都會說惡性黑色素瘤的危害，但是其實太陽光的益處要比危害多出2.5萬倍。

Чем больше солнца, тем меньше склероза

多曬太陽，少一些硬化

Еще в 1922 году было доказано, что недостаток солнечного света способствует развитию рассеянного склероза. Ученые проанализировали уровни смертности от рассеянного склероза на разных широтах и обнаружили прямую корреляцию между ними: чем дальше от экватора, тем выше смертность.

早在1922年，缺乏陽光會使多發性硬化症發展就已經被證實。科學家們分析了多發性硬化症在不同緯度地區的死亡率，發現它們之間的直接相關性：越遠離赤道，死亡率越高。

Примечательно, что исключение составили районы, в которых потребление рыбы значительно выше среднего, а это значит, что их жители повышают свой уровень витамина D через пищу.

值得注意的是，食用魚類多於平均水平的地區除外，因爲它們的居民可以通過食物提高維生素D水平。

Польза тепла — даже для больных раком

溫暖甚至有利於癌症患者

Но вернемся к сердечным болезням. Всем известно, что аномальная жара тяжело переносится теми, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и, как правило, в такие периоды смертность от них повышается. Однако в целом, в теплое время года в европейских странах и в Америке умирает гораздо меньше людей, чем зимой.

現在說迴心髒疾病，大家都知道異常炎熱的天氣對於心血管疾病患者非常難以忍受，通常死亡率會因此增加。但是總體而言，歐洲和美國溫暖月份的死亡人數要少於冬季。

Теплый и сухой климат хорош для тех, кто болен артритом и астмой. Важна роль солнца и в предотвращении рака: снижение уровня иммуномодулятора витамина D в организме связано с повышением риска болезни. Оказалось, что несколько видов рака, включая рак поджелудочной железы, кишечника, кожи и молочной железы развивались быстрее и начинали распространяться раньше и агрессивнее в более прохладной среде.

溫暖和乾燥的氣候對那些患有關節炎和哮喘有益。 太陽也起着預防癌症的重要作用：免疫調節劑維生素D在體內降低會增加疾病風險。 事實證明，幾種類型的癌症，包括胰腺癌，腸癌，皮膚癌和乳腺癌在較冷的環境中發展更快，傳播更積極。

Еще пара преимуществ мягкого климата

溫和的氣候還有很多好處

В солнечную теплую погоду нас тянет проводить больше времени на свежем воздухе, что хорошо для мозга и других тканей и органов. Любимый диван, телевизор и компьютер выглядят не так привлекательно, когда за окном погожий денек – мы выходим на улицу и начинаем активнее двигаться. Люди в странах с теплым климатом проводят на ногах гораздо больше времени круглый год, и это тоже сказывается на здоровье, возможно, даже сильнее, чем средиземноморская диета.

在晴朗溫暖的天氣，我們往往更願意話費時間在戶外，這對於我們的大腦和其他身體器官都有很大的好處。當窗外天氣美好的時候，沙發、電視、電腦也就沒有那麼大的吸引力了，人們更喜歡出去走走。因此處於溫暖氣候的人們一年中出去散步運動的時間更多，這樣對健康的影響比地中海飲食更大。