【雙語閱讀】營養學家力薦最佳減肥早餐

Диетолог Дик назвала лучшие продукты для завтрака при похудении

營養學家迪克推選最佳瘦身早餐

Диетолог Татьяна Дик перечислила продукты, которые следует включить в идеальный завтрак худеющего человека. Об этом сообщает РИА «Новости».

據俄新社報道，營養學家塔吉婭娜·迪克列出幾款適合減肥的理想早餐食材。

Она отметила, что некоторым людям больше подходят белковые завтраки, а другим — блюда, в которых преобладают углеводы. В связи с этим специалист посоветовала методом проб выбрать для себя удобный завтрак.

她指出，有些人吃早晨喜歡蛋白質食物，而有些人則更喜歡碳水化合物。因此專家建議通過嘗試選擇更適合自己的早餐。

«Несколько вариантов завтраков, где преобладают белки: яичница или омлет с овощами, сыром, сырники, творог с ягодами и орехами. Или углеводные завтраки: каша с фруктами, блинчики или запеканки», — сказала Дик. Также она предложила комбинировать ингредиенты для блюд на завтрак. «Тосты с сыром, тосты с авокадо и яйцом, каша и пара яиц, овсяноблин с начинкой, творожно-фруктовые запеканки», — привела варианты Дик.

迪克說：“富含蛋白質早餐包括煎蛋、蔬菜雞蛋餅、奶酪雞蛋餅、乳渣餡餅、漿果凝乳和堅果凝乳。富含碳水化合物的早餐食物：水果粥、薄餅或烤製品。”她建議吃早餐時要合理搭配碳水化合物和蛋白質，比如“可以選擇吐司加奶酪、吐司加牛油果和雞蛋、粥加雞蛋、夾餡燕麥餅和水果撻。”

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург также рассказал, каким должен быть правильный завтрак.

薩馬拉營養與食療學科研所所長、營養學家、醫學博士米哈伊爾·根茲伯格也講解瞭如何正確搭配早餐。

До этого врач-диетолог Елена Соломатина заявила, что похудеть можно, даже не вставая с дивана. По ее словам, для сброса лишних кг следует соблюдать овощную диету.

此前，營養學家葉蓮娜·薩拉瑪吉娜表示，即使身不離牀也可以減肥。她認爲，想減肥就要遵循多吃蔬菜的飲食習慣。