爲什麼起早牀那麼難受？因爲它可能是個壞習慣
如果你去聽那些成功CEO分享經驗，基本90%的故事都告訴你要起早牀；
這種論調我們也不陌生，從小就被爹媽和學校系統灌輸着起早牀的觀念，
在這些傳言中，“起早牀”擁有各種你想象不到的神奇效果，比如記憶力好、比如學東西快、比如能減肥、比如能長高、比如不脫髮等等……
其神奇程度簡直能媲美“喝熱水”。
但是它真的這麼有效嗎？《快公司》雜誌的撰稿人 Alex Wilson 最近就親身做了個實驗，他的結論是：並。不。一。定。
01
你最好本身就習慣早起
This Works Best If You're Already An Early Riser
有些人本身就有早起的習慣，他們當中大部分人的巔峯時刻在上午，
所以對於他們來講，早起、甚至再早起一點當然是有好處的，因爲他們能有更多的時間來完成一些事情；而完成更多事情之後產生的成就感也能讓他們一天的心情都更好。
但是，有些人的巔峯時段本來就在下午或者晚上，對於這些人來講，強行早起就不一定是一件好事了。
What matters most is the extra time and focus you’re putting into your day-to-day, not when you’re doing it. Early morning hours are a good place to test out how you benefit from that extra hour of focus, but if you want that time to be in the evenings down the road, do that instead.
真正重要的，是那些你額外投入的時間和精力，而不是你在什麼時候投入。如果你想看看多投入幾小時是否真的有用，早起的確是個好方法；但如果你更願意把這時間放在晚上，那就放在晚上。
02
如果沒有計劃，一切都是白搭
You Need a To-do List
早起了卻不知道幹什麼，這其實比不早起還要糟。
如果你確定要早起了，那你一定得計劃好早起之後做些什麼；不是單純地想想“我希望幹些什麼”，而是確實計劃好“做什麼”。
如果你早起一個小時，那就計劃一些能用一個小時做的事情，比如把週末沒收拾的房間收拾好。
如果你早起兩個小時，那就計劃能用兩個小時做的事情。
單純的早起只是減少了睡眠而已，如果沒有計劃，那這段時間其實沒啥用。
A to-do list helps you focus on what’s important. Pick some things to focus on each morning and make sure to manage your expectations.
一份任務清單能讓你把精力集中到那些重要的事情上。先篩選出一些你打算在早上做的事，然後要確保自己達成自己的預期。
03
欠下的總是要還的
You'll Have to Adjust Your Entire Day
早起可能給你帶來一個更高效的上午，但你在晚上會累得更早；一個人一天當中的精力是有限的，你把它挪到了這裏就不能用到那裏，這是個沒辦法的事。
如果你把起牀時間普遍提前，那你的上牀時間不可避免地也得提前；雖然短期內你也可以堅持每天多清醒一段時間，但長期來講，你的身體會越來越差，你的工作水平也會受影響。
另外，如果你的工作和主要社交活動本來就是在晚上，那早起顯然不太明智。
Shifting my schedule to account for an earlier wakeup time was a good reminder that “having it all” wasn’t worth it. Yes, there were days where I was able to wake up at 4 a.m., have a productive workday, and then go out at night– but without the recovery time my body needed, my performance suffered the next day.
由於我開始早起，我一整天的行程都跟着改變了，而這很好地讓我發現“什麼都想要”真的是一種得不償失的做法。沒錯，有時候我的確能4點起牀、進行一天高效的工作、然後晚上還出去玩一玩，但由於我的身體沒有得到應有的休息，我第二天的工作表現會很糟糕。
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結果是，總的來說，
早起並不一定能讓你的生活變得更好，一切的關鍵還是在於你怎樣利用手頭的時間。
事實上，早起會讓你更直觀地意識到時間管理的重要性，如果你早起兩小時卻什麼也沒幹成，那種挫敗感是相當大的。
所以啦，你應該做的是“做！計！劃！”
