第465期:助你克服早起困難症的幾條貼士

今天分享一些小技巧可以幫助同學們早點起牀，即使是最專注的夜貓子也能早早的起來，可以以更加充沛的狀態準備新的一天。這個小技巧的關鍵就是改變我們現在的生物鐘，早睡早起。

New Words:
heartburn n. 心痛，妒忌；(內科)胃灼熱
nightcap n. 睡帽；臨睡前喝的酒
disruption n. 破壞，毀壞；分裂，瓦解
tablet n. 碑；藥片；寫字板；小塊；平板電腦
mimi vt. 模仿，摹擬n. 效顰者，模仿者；仿製品；

a good breakfast. It will motivate you to get going.
準備一頓可口的早餐。這會激發你的動力。
k a glass of water. It will replenish the water you lose by sweating and exhaling through the night.
喝一杯水。一杯水可以補充你因夜晚流汗或呼吸損失的水分。
some exercises. It doesn't have to be time-consuming or intense---a few minutes of basic yoga can be enough to wake you up.
做一些運動。不一定要花很多時間或運動量很大，僅僅做幾分鐘的瑜伽足夠讓你清醒了。

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