10種最健康的飲品
10種最健康的飲料
1. 水
Для человека крайне необходимо определенное количество воды, чтобы все процессы в организме проходили правильно. Многие знаменитости говорят о том, что они пьют ее довольно много. Но сколько же нужно жидкости для того, чтобы отлично себя чувствовать? Ученые все еще спорят по этому вопросу. Эти разногласия связаны с тем, что количество употребляемой воды зависит от пола, возраста и региона проживания. Ученые сходятся на одном: в среднем в сутки нужно выпивать полтора-два литра жидкости. Примерно 20% от необходимой нормы люди получают из пищи.
對於一個人來說，非常水是絕對不能缺少的。許多名人都說他們每天都要喝很多水。但是實際上你每天需要多少水？科學家們仍然在爭論這個問題，這些分歧取決於性別，年齡和居住地區。但科學家們都認同一件事：平均每天至少需要喝1.5-2升水。大約20％的人體所需的水會從食物中獲取。
Польза воды состоит в том, что она разгоняет метаболизм. В организме обмен веществ проходит намного быстрее, что не позволяет скапливаться в нем большому количеству токсинов и отходов жизнедеятельности. Поэтому, чтобы быть здоровым и красивым, нужно пить много воды.
水的好處是它可以加快新陳代謝。在體內，新陳代謝越快，身體中的毒素和其他廢物就排的越快。 因此，爲了健康和美麗，你需要喝大量的水。
2. 檸檬水
Теплая лимонная вода обретает все большую популярность среди знаменитостей. И вот почему. В лимонном соке много витамина C, который помогает пищеварению. Витамин C можно получить из фруктов или овощей. Но если клубничная вода приятна на вкус, то теплая жидкость с капустой вряд ли придется по вкусу многим.
檸檬水在名人中越來越受歡迎。原因就是， 在檸檬汁中，大量的維生素C，有助於消化。維生素C可以從水果或蔬菜中獲得，但如果檸檬水的味道令人愉悅又何嘗不是一件好事呢。
3. 酒精
Споры по поводу пользы алкоголя тоже не прекращаются. Одни люди говорят, что бокал вина перед ужином - это хороший способ укрепить здоровье. Другие же утверждают, что нужно избегать любых алкогольных напитков, потому как каждый из них наносит непоправимые вред. Но большинство людей сходится на том, что алкоголь можно употреблять только в умеренных количествах.
關於酒精的好壞的爭議永遠不會停止。有人說晚餐前喝一杯葡萄酒是加強健康的好方法，有的人認爲應該避免任何含酒精的飲料，因爲每一種都會導致不可挽回的傷害。但大多數人都認爲酒精可以適量飲用。
Для женщин в сутки не стоит пить более одного бокала напитка средний крепости. Мужчинам разрешается выпить до двух. Это предотвращает многие заболевания сердечно-сосудистой системы. Алкоголь также защищает от появления диабета 2-го типа и образования желчных камней. Бокал вина перед едой улучшает пищеварение.
對於女性，每天不要喝超過一杯酒精飲料，男性最多可以喝兩杯。這可以預防心血管系統的許多疾病，酒精還可以防止2型糖尿病的出現和膽結石的形成。飯前喝一杯葡萄酒可以改善消化。
4. 甜菜汁
Не так много людей любят этот напиток. Но его польза для здоровья неоспорима. Ученые доказали, что один стакан свекольного сока в сутки понижает систолическое и диастолическое артериальное давление, выводит холестерин из организма, повышает выносливость во время физических упражнений и может стать профилактикой рака. В нем очень много калия, кальция, железа, марганца и витамина C.
沒有多少人喜歡這種飲料，但它的健康益處是不可否認的。科學家們已經證明，每天喝一杯甜菜汁可以減壓，而且可以幫助清除體內膽固醇，增加運動時的耐力，可以預防癌症。它含有大量的鉀，鈣，鐵，錳和維生素C。
5. 咖啡
Ученые доказали, что этот напиток полезен для здоровья. В нем очень много антиоксидантов. С кофе жители почти всей планеты получают их больше, чем с овощами и фруктами.
科學家已經證明這種飲料對健康有益。它含有大量的抗氧化劑。幾乎所有人從咖啡中獲得的好處比蔬菜和水果更多。
Чтобы понизить риск развития диабета 2-го типа, необходимо выпивать не меньше 3 чашек в день. Четыре порции и больше предотвращают развитие цирроза, улучшают психическое здоровье и понижают вероятность самоубийства. Люди, которые пьют около 5 чашек в день, могут прожить дольше тех, кто не любит этот напиток или употребляет его в меньших количествах. Но стоит помнить о том, что кофе полезен в чистом виде: без сахара и сливок.
爲了降低患2型糖尿病的風險，您需要每天至少喝3杯。每天喝4杯以上可以預防肝硬化，改善心理健康，減少自殺的可能性。每天飲用約5杯的人比不喜歡這種飲料或少量飲用的人壽命更長。但有一點很重要，需要喝不含糖和奶油的黑咖啡。
6. 茶
Те, кто не любит кофе, могут обратить свое внимание на чай, особенно на зеленый. В нем тоже очень много полезных веществ. Они борются с воспалительными процессами и даже предотвращают рак. В зеленом чае полифенолов 30%. В напитке также много катехинов, которые считаются антиоксидантами.
那些不喜歡咖啡的人可以把注意力轉向茶，特別是綠茶。首先，茶中含有大量的茶多酚，他們可以治癒炎症，甚至預防癌症。在綠茶中茶多酚含量爲30％。這種飲料還含有許多茶素，這種物質被認爲是天然抗氧化劑。
7. 牛奶
Это тоже противоречивый напиток. Его особенность в том, что есть люди, которые не могут переносить молочные продукты. Для них они очень вредны для здоровья. Если же человек может нормально пить молоко, он обогатит свой организм кальцием, калием, витамином D. Напиток полезен для работы мозга и здоровья костей. Чтобы чувствовать себя превосходно, нужно выпивать в день 300-400 мл коровьего молока. Стоит также помнить, что самые полезные продукты не обезжирены и не содержат в себе сахара.
這是一種矛盾的飲料。它的缺點是有些人不能食用乳製品，對他們來說，牛奶對健康非常有害。但如果一個人可以食用乳製品，那麼他能從中獲得大量鈣，鉀，維生素D來增強身體。這種飲料對大腦工作和骨骼健康很有用。爲了健康，你需要每天喝300-400毫升的牛奶。同樣的，最好是喝不含糖的乳製品。
8. 益生菌茶
Этот напиток получается особым способом. В готовый сладкий чай добавляются колонии специальных бактерий, которые ферментируют напиток. Из-за этого образуются пробиотики, а сам чай становится газированным.
這種飲料是以特殊方式獲得的。在現成的甜茶中，添加了特殊的食用菌，其使飲料發酵。因此，形成益生菌，茶本身變酸。
Польза для здоровья в нем огромная. Во-первых, организм получает все те преимущества, которые есть и в простом чае. Во-вторых, процесс ферментации наполняет его полезными бактериями, которые действуют как пробиотики и уничтожают в желудочно-кишечном тракте вредные микроорганизмы. Исследования на крысах показали, что такой чайный напиток улучшает показатели хорошего холестерина всего за 30 дней употребления.
它的健康益處是巨大的。首先，茶對身體就是好東西。其次，發酵過程產生有益細菌，這些細菌充當益生菌並破壞胃腸道中的有害微生物。大量的研究表明，這種茶飲料在使用後僅30天即可改善膽固醇的指標。
9. 番茄汁
Это довольно популярный напиток во всем мире.Если употреблять чистый томатный сок, можно избежать риска получить многие опасные заболевания, вплоть до рака предстательной железы у мужчин и инсульта. Такое свойство напитка связано с содержащимся в нем антиоксидантом ликопином. Если человек употребляет мало помидоров в ежедневном рационе, можно смело заменить их томатным соком без соли.
它是世界各地的一種流行飲品。如果你喝純番茄汁，你可以避免患上許多危險疾病，包括預防男性前列腺癌和中風。它的這些功效與番茄紅素有關。
10. 可可
Любителей шоколада порадует тот факт, что горячее какао обладаете еще большими преимуществами по сравнению с плиткой шоколада. В нем намного меньше насыщенных жиров, которые негативно сказываются на здоровье человека. В какао-бобах много антиоксидантов, которые выводят из организма свободные радикалы. Поэтому лучше выпить морозным днем чашечку теплого шоколадного напитка, чем грызть плитку шоколада.
巧克力愛好者會對熱可可與巧克力棒相比具有更大優勢這一事實感到高興。熱可可飽和脂肪少得多，對人體健康不會產生負面影響。 在可可豆中，許多抗氧化劑可以清除體內廢物。因此，最好每天喝一杯溫熱的可可，而不是吃巧克力。
Какой же именно напиток нужно предпочесть, чтобы всегда чувствовать себя здоровым и сильным? Утром есть смысл выпить чашку горячего зеленого чая, днем порадовать себя сладким и ароматным какао, а вечером разбавить ужин бокалом хорошего красного вина. Конечно, каждый человек может выбирать собственные комбинации, главное - во всем придерживаться умеренности и не злоупотреблять подсластителями.
你喜歡什麼樣的飲料，讓自己健康強壯？早上喝一杯熱綠茶是極好的，下午品嚐甜美可口的可可，晚上用一杯好的紅酒搭配晚餐。當然，每個人都可以選擇自己的組合，主要是堅持一切適度，不要狂吃甜味劑。
