雅思考試 考前調整心態的幾大重要方法

如果考前緊張情緒得不到緩解，不僅會影響前一天晚上的睡眠質量，也會影響雅思考試的狀態。所以，雅思考前狀態調節也是提分的關鍵。

小編這就來爲大家說說如何調節心態的方法。

　　一. 忙碌中忘記緊張感

雅思考前一天有很多事情要做，也許你能在忙碌中忘掉緊張感。

考試前一天要收拾東西，要去考點踩點，要定鬧鐘，還要抓緊時間去複習錯題或者做模考。

這一天將會在非常忙碌的節奏中度過，或許已經沒有機會感到緊張了。

早上起牀後，先查一下到考點的路線，坐車去考點找到自己考試的教室，記好路線防止第二天遲到。

踩點結束後回去看一看自己整理的錯題集，迅速回顧一遍，避免在考試中再犯錯。如果精力比較旺盛可以再做一套模考題目感受一下考試節奏。

睡覺前要收拾一下自己需要攜帶的東西，記得身份證是必需攜帶的。

好了，還沒有來得及感受緊張情緒，忙碌的一天就結束了……

　　二. 找到焦慮源頭，消滅它

如果忙碌的感覺仍然不能消除你緊張的情緒，那建議大家找一找緊張的源頭。

比如，有的同學對自己的雅思水平不夠自信，總是怕考不好，所以心情一直很緊張。

此時可以卡時間做一次模考練習，對自己的水平做到心中有數，也就不會那麼緊張了。

如果只是單純因爲考試而緊張，那就不要再看跟考試相關的任何東西，做完該做的事情後就將自己的注意力從考試上轉移開，跟朋友約着出去走走，看一些搞笑的節目等等，舒緩一下自己的情緒，在睡覺前擺脫緊張感，保證睡眠質量。

　　三. 考前一天如何應對外界壓力

考雅思這件事情或許你的父母朋友都已經知曉，考前一天也是他們紛紛給你加油助威之時。

如果心態好一些倒還能應付，心態差一些的同學可能會無形中感到壓力倍增，想着如果考不好，父母期待要落空，這些同學問起來該如何答覆等等。

其實這些來自外界的壓力也是自己給自己心裏上增添的負擔。

其實雅思考試和託福一樣，並不是一次考試定勝負的，所以不要在意這些外界的因素，即便考試失利，以後還有很多機會，不必因爲一次考試過度焦慮。

雅思考前狀態調節的效果會對雅思考試成績產生直接影響，而考前一天的狀態調節最爲關鍵。

建議大家先忙完考前一天要忙的事情，如果還是感覺焦慮緊張就找一找焦慮源，轉移一下注意力，對於外界的一些壓力也不要太過在意，畢竟雅思考試不是一次定輸贏，調整好狀態認真考試即可。

關文章：

1.學習心得:關於雅思

2.雅思總是考不過怎麼辦?

3.雅思如何快速的閱讀進行

4.雅思要怎麼學習才能過?