體重過輕和過重的風險
Риски дефицита веса и лишнего веса
體重過輕和過重的風險
Риски дефицита веса
體重不足的風險
1. Слабоумие
1. 癡呆症
Исследователи заметили, что у людей с дефицитом веса в возрасте от 50 до 60 лет деменция (старческое слабоумие) возникает чаще, чем у их ровесников с нормальным весом. Пока причинно-следственная связь не ясна.
研究人員發現，體重過輕的50歲至60歲的老人比體重正常的同齡人更易患老年癡呆症，雖然目前因果關係並不明確。
2. Бесплодие
2. 不孕症
При дефиците жировой ткани половые гормоны не синтезируются, а их дефицит «выключает» репродуктивную функцию - у мужчин снижается выработка сперматозоидов, у женщин либо нарушается, либо прекращается менструальный цикл . У женщин с дефицитом жировой ткани на 72% чаще возрастает риск прерывания беременности.
在脂肪缺乏時不能合成激素，激素缺乏會“關閉”生殖功能——男性精子減少產量，女人要麼月經週期被打破或停止。脂肪組織缺乏的女性中，流產風險增加了72%。
3. Проблемы с психикой
3. 心理問題
Граждане с недостатком веса подвержены депрессиям и колебаниям настроения. Причина - недостаток питательных веществ в рационе и гормональный дисбаланс. У пациентов с депрессией, например, уровень фолиевой кислоты в среднем ниже на 25%, чем у обычных людей. Подавленное состояние провоцирует и нехватка углеводов в рационе, которые стимулируют выработку веществ, отвечающих за хорошее настроение (серотонина и триптофана).
體重過輕的人易患抑鬱症和情緒波動。原因是飲食中缺乏營養素和激素失衡。例如，抑鬱症患者的葉酸水平平均比正常人低25％。受抑制的狀態引起飲食中碳水化合物的短缺，這正是產生良好情緒的物質（血清素和色氨酸）。
4. Остеопороз
4. 骨質疏鬆症
Дефицит массы тела почти всегда означает низкую плотность костной массы, которая чревата остеопорозом (хрупкими и слабыми костями, склонными к переломам).
體重不足幾乎總是意味着骨密度低，這加劇骨質疏鬆症（脆弱的骨骼容易發生骨折）。
5. Снижение иммунитета
5. 免疫力下降
Дефицит питательных веществ также приводит к снижению иммунитета и анемии. Особенно опасна нехватка железа и витаминов группы В, которые отвечают за производство эритроцитов (красных кровяных телец). Человек часто простужается, постоянно мёрзнет, быстро устаёт (дефицит железа приводит к хронической усталости) и раздражается по пустякам.
營養不足也會導致免疫力下降和貧血。特別危險的是缺乏鐵和B族維生素，這些維生素負責產生紅細胞。人經常感冒，經常怕凍，很快就會感到疲倦（缺鐵會導致慢性疲勞），並對瑣事感到惱火。
Риски лишнего веса
超重的風險
1. Рак
1. 癌症
Лишний вес, и особенно ожирение, повышает риск развития 12 видов рака (пищевода, щитовидной железы, желудка, печени, почек, головного мозга, поджелудочной и молочной желёз, желчного пузыря, эндометрия, яичников и толстой кишки). Учёные полагают, что лишний вес нарушает гормональный фон и обмен веществ, что приводит к клеточным мутациям.
超重和肥胖增加了12種癌症（食道癌，甲狀腺癌，胃癌，肝癌，腎癌，腦癌，胰腺癌，乳腺癌，膽囊癌，子宮內膜癌，卵巢癌和結腸癌）的危險。科學家認爲，體重過重會破壞荷爾蒙平衡和新陳代謝，導致細胞突變。
2. Диабет
2. 糖尿病
Жировые отложения вызывают нарушения углеводного обмена и чувствительности к инсулину, что приводит к развитию диабета. Врачи считают, что риск болезни повышается уже при 20% лишнего веса.
脂肪沉積會導致碳水化合物代謝紊亂和胰島素敏感性，從而導致糖尿病的發生。醫生認爲，體重增加20％時疾病的風險也在增加。
3. Болезни суставов
3. 關節疾病
Лишний вес ускоряет повреждение хрящей и разрушение суставов. Так, каждый дополнительный килограмм увеличивает нагрузку на коленный сустав примерно на 4 кг. Итог - артриты, артрозы, остеоартрозы.
體重過重會加速軟骨損傷和關節破壞。所以，體重每增加一公斤，膝關節的負荷就會增加4公斤。結果是患上關節炎，關節病，骨關節炎。
4. Инфаркты, инсульты
4. 心臟病發作，中風
Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на сердце. Свыше 70% полных людей имеют диагноз «атеросклероз», 40% - «гипертония». Инфаркт у полных фиксируется в 5 раз чаще, чем у худых.
體重過重會給心臟帶來額外的負擔。超過70％的胖人診斷有“動脈粥樣硬化”，40％ ——“高血壓”。完全梗塞的次數比瘦人的次數多5倍。
5. Апноэ
5. 呼吸暫停
Главная причина остановки дыхания во сне - жировые отложения вокруг шеи, которые сужают дыхательные пути в положении лежа. Апноэ провоцирует хроническое недосыпание, которое активизирует симпатическую нервную систему. В результате возрастает частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, возникают нарушения ритма сердца.
在睡眠中停止呼吸的主要原因是頸部周圍的脂肪沉積物，這會使俯臥位的氣道變窄。呼吸暫停引起慢性睡眠不足，激活交感神經系統。結果，心率增加，血壓升高，心臟節律紊亂髮生。
